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什么食物有美白作用呢?十一種美白牙齒的食物你知道嗎

  • 2018年09月12日

  • 來源:深圳諾德齒科

 
        什么食物有美白作用呢?十一種美白牙齒的食物你知道嗎
 
  1、水
 
  適量喝水能讓牙齦保持濕潤,刺激分泌唾液。吃完東西后喝水,順道帶走殘留口中的食物殘渣,不讓細菌得到養分,借機作怪而損害牙齒。
 
  2、薄荷
 
  薄荷葉里含有單帖烯類化合物,可經由血液循環到達肺部,在呼吸時感覺氣味清新。
 
  3、無糖口香糖
 
  可以增加唾液分泌量,中和口腔內的酸性,進一步預防蛀牙。
 
  4、乳酪
 
  鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值,避免口腔處于有利細菌活動的酸性環境,造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣(鈣食品)質,有助于強化及重建琺瑯質,使牙齒更為堅固。
 
  5、芭樂/香蕉
 
  熱帶水果(水果食品)含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。
 
  6、芹菜
 
  纖維粗就像掃把,掃掉牙齒上的部分食物殘渣,另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內的酸堿值,達到自然的抗菌效果。
 
  7、綠茶
 
  綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合,具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌,同時可除去難聞口氣。
 
  8、洋蔥
 
  洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分,能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
 
  9、香菇(香菇食品)
 
  香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。
 
  10、芥末
 
  內含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
 
  11富含維C的水果
 
  美牙功效:維生素C是維護牙齦健康的重要營養素,嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。
 
  食用方法:富含維生素C的最佳食物是各種蔬菜水果,如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、西紅柿、彌猴桃、柑橘類水果、木瓜、草莓等。每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果,大約就能滿足身體的需求。建議經常在外吃飯或工作壓力大的上班族,可以帶一小包小西紅柿到公司,等下午肚子餓或精神不濟時,拿來當下午茶吃,補充體力,也不必擔心發胖。

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